EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA PORTADORES DE MASCARILLAS POR PERÍODOS PROLONGADOS
Si tienes que pasar largos períodos con mascarilla debes de tener en cuenta los siguientes aspectos:
- La cantidad de aire que entra a través de la mascarilla es correcta
- Pero el flujo se ve sensiblemente reducido
- El organismo detecta que falta aire
- Y pasamos a respirar por la boca
- Hay que tener en cuenta que la respiración nasal tiene unas funciones específicas:
- Refrigerar el cerebro
- Al mover los pelos del bulbo olfatorio activamos dos estructuras
- La ventana Hipocampal (sistema de memoria a corto plazo,aprendizaje y atención sostenida)
- También se activa la agmídala activación/regulación emocional
- El pasar a respiración bucal, puede originar:
- Problemas de capacidad atencional y aprendizaje (memoria de trabajo)
- Se puede producir un aplanamiento emocional y un desbarajuste de las emociones sobre todo afectando a la impulsividad
La solución para evitar estas alteraciones es realizar ejercicios respiratorios especialmente pensados para portadores de mascarillas por períodos prolongados.
De cara a minimizar las secuelas de un uso prolongado de las mascarillas, te recomendamos que veas el siguiente vídeo, en el que podrás aprender unos simples ejercicios respiratorios para minimizar los riesgos de pérdida de concentración y memoria, entre otros posibles efectos secundarios del uso prolongado de las mascarillas
Vídeo ejercicios respiratorios usuarios mascarillas
A continuación te explicamos cómo alargar la vida de tu mascarilla:
Si quieres alargar la mascarilla, lo primero que tendrás que asegurarte es de tener una mascarilla de calidad, fabricada con unos materiales de calidad resistentes a la esterilización, que sea cómoda y que se adapte bien, para lograr un buen aislamiento.
Por supuesto no tiene sentido pretender alargar la vida de una mascarilla quirúrgica (no tienen un buen sellado) estamos hablando de una mascarilla FFP2 de calidad, con certificación Europea (las KN95 de certificación China, en breve dejarán de comercializarse en España) si quieres conocer unas mascarillas de máxima calidad visita este enlace y podrás comprar las mascarillas con la mejor relación calidad precio:
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Si trabajas con doble mascarilla, FFP2+quirúrgica, no implica que puedas alargar sin más la vida de la mascarilla, por el hecho de que la cubras con la quirúrgica.
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👍 Partimos entonces de tener una buena mascarilla, bien protegida y de unos ejercicios que nos ayuden a minimizar los efectos secundarios, veamos ahora como alargar la vida de la mascarilla.
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